Colesterolo e salute del cuore: gli errori da evitare per controllarlo
Accanto all’attività fisica, una dieta equilibrata è essenziale per gestire i livelli di colesterolo. È fondamentale prestare attenzione ai nutrienti che consumiamo quotidianamente. Ridurre gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e trans, come prodotti da forno e snack confezionati, può migliorare significativamente il profilo lipidico.
Alimenti per abbassare il colesterolo
- Frutta e verdura: Ricche di antiossidanti e fibre, queste sono importanti per la salute del cuore.
- Cereali integrali: Aggiungendo avena, quinoa e riso integrale alla tua alimentazione, puoi contribuire a ridurre il colesterolo LDL.
- Pesce: Consumare pesce grasso come salmone, sardine e sgombro fornisce acidi grassi omega-3, noti per i loro benefici cardioprotettivi.
- Noci e semi: Fonte di grassi salutari, possono contribuire a migliorare il profilo lipidico.
Consultare un esperto
About The Author
