Colesterolo e salute del cuore: gli errori da evitare per controllarlo

L’attività fisica gioca un ruolo fondamentale nella gestione del colesterolo alto. Esercizi regolari non solo aiutano a mantenere un peso sano, ma contribuiscono anche a migliorare il profilo lipidico. L’American Heart Association raccomanda almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività intensa ogni settimana. Esploriamo alcune modalità di esercizio che possono essere incorporate nella vita quotidiana.

Tipi di attività fisica

Camminata veloce: È simple ed efficace. Inizia con passeggiate brevi e aumenta gradualmente la durata e l’intensità.
Corsa: Ottima per bruciare calorie e abbattere le riserve di colesterolo LDL. Assicurati di iniziare lentamente, specialmente se sei un principiante.
Ciclismo: Un modo divertente per allenarsi, che può essere praticato sia all’aperto che su una cyclette.
Nuoto: Un’attività completa che coinvolge tutti i muscoli del corpo e può essere particolarmente utile in caso di problemi alle articolazioni.
Allenamento di resistenza: Include esercizi con pesi o elastici, fondamentali per aumentare la massa muscolare e migliorare il metabolismo.

Integrando l’attività fisica nella vita quotidiana

Anche piccole scelte quotidiane possono fare una grande differenza. Prendere le scale invece dell’ascensore, parcheggiare lontano dall’ingresso del negozio o fare una passeggiata durante la pausa pranzo sono solo alcuni modi per aumentare l’attività fisica giornaliera.