3. Non controllate le porzioni
Quando si tratta di seguire una dieta equilibrata, sappiamo che il controllo delle porzioni è una delle chiavi del successo. Tenete misurini e cucchiai a portata di mano per assicurarvi che le porzioni siano adeguate e imparate a dare al vostro corpo il comando “sono pieno” in modo da aiutarlo a deporre la forchetta quando è il momento giusto.
4. Mangiate in piedi o di corsa
In piedi davanti al frigorifero o deglutendo quasi senza masticare non vi farà risparmiare tempo o energia e può portarvi a mangiare in maniera insensata. È meglio destinare il tempo corretto a spuntini e pasti, ma soprattutto distinguerli da altre attività.
5. Non dormite abbastanza
Prendersi del tempo per fare allenamento può significare meno tempo per dormire, ma è importante riposare abbastanza se si sta cercando di perdere peso. Avete bisogno di energia in più per tenere il passo con il vostro esercizio e la mancanza di sonno può influenzare la capacità del corpo di controllare il suo appetito: non bastano i sonnellini.
6. Non mangiate abbastanza verdura…CONTINUA –>>